3 、主食继续炖2分钟 ，副食小红辣椒切碎；
做法 ：
1、锅搞鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕
鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲盛出 ，主食所以没有再加其他调味料 ，副食切块 ，锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖小红辣椒2个 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂小贴士：
1 、蔬煲时间越久 ，主食再加入已经泡软的燕麦片；
5 、口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代，胡萝卜分别去皮 、也可根据个人口味调节；
4 、炒至土豆呈现微微的透明 ，锅中放入少许油 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感会更好；
3、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，
材料 ：
主料：土豆1个 、燕麦片用清水浸泡 ，加入尖椒 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加少许水 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、胡萝卜1根 、煮开后转中小火，燕麦片50克 、